Als je geïnteresseerd bent in de meer oorspronkelijke achtergrond van de term ‘mindfulness’ binnen het boeddhistisch gedachtegoed, kijk dan onder het kopje ‘ boeddhisme’.

Ben je geïnteresseerd in de mindfulness trainingen die ik geef, dan zit je hier goed.

In ben inmiddels opgeleid tot MBCT trainer. Na zelf jarenlang retraites te hebben gevolgd binnen het boeddhisme, was het voor mij tijd dit vorm te geven in een westers jasje. De retraites die ik volgde, waren veelal ‘ vipassana’  retraites. Dit is een woord uit het Pali wat vrij vertaald staat voor ‘inzicht’.

Jon Kabat-Zinn heeft uit deze stroming de Mindfulness Based Stress Reduction ontwikkeld (MBSR).  Later hebben Segal, Williams en Teasdale de Mindfulness Based Cognitive Therapy ontwikkeld (MBCT).

Dit zijn 8-weekse trainingen waarin je leert om mindfulness- (meditatie-) oefeningen te integreren in  je dagelijks leven.  Vanwege het doen van deze oefeningen ontstaat er een ‘sense of self’, waardoor je meer begrijpt hoe je zelf in elkaar zit. Begrip maakt dat je durft te kijken naar wie je werkelijk bent, en dan is het ook mogelijk dat er verandering optreedt, of compassie.

De MBCT- training ten opzicht van de MBSR- training ( Mindfulness Based Stress Reduction) is anders omdat deze training ook gedachten (cognities) neemt als onderzoeks object. Daarom is deze training vaak gericht op mensen die meerdere depressieve perioden hebben gekend in hun leven. In deze perioden zijn de  gedachten die we over onszelf en de wereld hebben, vaak onze grootste vijanden. (Belangrijk om te zeggen is dat je de training niet kan doen, als je midden in een klinische depressie zit. Dan is therapie gewenst.)

Aangezien ‘ het hebben van negatieve gedachten die je belemmeren’ voor ons allemaal bekend is,  is de training ook bedoeld van mensen die nooit depressies hebben gehad.  Het innerlijk landschap is voor velen van ons van waarde om wat meer tijd en aandacht in te steken. We geloven het vaak niet, maar we kunnen wel zeker een bepaalde invloed op hoe we ons zelf en de wereld ervaren. Helaas gaat dit niet vanzelf, om is daar training voor nodig. Maar energie steken in je versterken van mooie gedachten, gevoelens en daden, daar is menigeen vaak wel voor te porren!